Comment supporter le manque de caféine pendant le Ramadan et arrêter de fumer définitivement ?

Nous savons tous que Ramadan ne signifie pas seulement jeûner sans nourriture ni eau, mais aussi cesser de fumer et de boire du café ou du thé. Cela peut devenir très difficile pour les personnes qui se sont habituées à leur cigarette du matin ou pour ceux d’entre nous qui ont besoin d’une forte dose d’expresso avant le début de la journée.

Souvent associés à des drogues illicites et à d’autres substances entraînant une dépendance, les symptômes de sevrage font référence à la réaction du corps à une réduction soudaine et drastique de l’absorption de ces substances. Certaines de ces réactions sont gérables, mais d’autres peuvent affecter la vie quotidienne, la mobilité et la santé mentale.

Tabagisme ou dépendance à la caféine

Fumer est une chose à laquelle les gens peuvent facilement devenir dépendants et affectés, même si les dangers sont annoncés sur le produit lui-même. Le tabagisme est considéré comme une dépendance même si l’on fume une cigarette par jour. En effet, cette fumée est une une dépendance si vous ne pouvez vous en passer.

Une autre dépendance que les gens ont, sans le penser en tant que telle, est de la caféine. Thé, café, boissons gazeuses, boissons énergisantes – tous ces liquides contiennent divers niveaux de caféine. En petites quantités, la caféine est sans danger et améliore même la santé et le métabolisme. Cependant, la dépendance est généralement le cas de nombreuses personnes qui consomment régulièrement de la caféine.

Retrait de la nicotine pendant le ramadan

Les fumeurs qui arrêtent pendant le ramadan peuvent présenter des symptômes de sevrage 3 à 5 jours après l’arrêt, notamment de l’irritabilité, de la colère et des difficultés de concentration. Ils peuvent aussi avoir tellement envie de fumer qu’ils enchaînent les cigarettes après la fin de leur jeûne, en respirant beaucoup de fumée en très peu de temps et juste après un repas éventuellement copieux de l’ iftar. Rien de pire que de finir une journée de jeûne sur un péché. Le Ramadan c’est un mois entier jour et nuit. L’importance de ce mois ne se limite pas aux journées.

L’envie de se gaver d’aliments riches en glucides pour éviter de fumer est un autre effet secondaire, entraînant un gain de poids. Outre les symptômes physiques de sevrage pouvant durer plusieurs jours, l’aspect psychologique de l’envie de fumer peut durer plus longtemps, entraînant des rechutes.

Il y a aussi le mythe selon lequel la chicha traditionnelle est une option plus saine. Le Ramadan est une période où les gens fument la chicha pendant des heures après avoir terminé leur jeûne dans des tentes ou des restaurants iftar. C’est peut être même plus dangereux que de fumer régulièrement.

Retrait de caféine pendant le Ramadan

Beaucoup de gens comptent sur le café pour commencer leur journée, ils se sentent alertes et frais une fois sirotés leur café du matin. La caféine est la drogue la plus communément consommée qui ne peut être consommée que dans certaines quantités. Les accros à la caféine se plaignent de maux de tête graves pendant les premiers jours du Ramadan jusqu’à ce qu’ils s’habituent à la routine. Ils souffrent de symptômes de sevrage tels que fatigue, léthargie, irritabilité, manque de concentration, insomnie, anxiété et vertiges. Pour éviter cela, les accros à la caféine doivent réduire leur consommation quotidienne de caféine avant le début du Ramadan.

Cesser de fumer pour le Ramadan et pour toujours

Le Ramadan pourrait bien être le meilleur moment pour arrêter de fumer. Le fait que la plupart des gens contrôlent le tabagisme pendant plus de 16 heures est la preuve qu’ils peuvent essayer et cesser de fumer pour de bon. De longues heures de jeûne entraînent une chute du taux de nicotine dans le sang, ce qui facilite beaucoup l’arrêt du tabagisme. Il faut prendre la résolution d’arrêter de fumer car rien n’est plus fort que la volonté d’arrêter de fumer.

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